| Pvm | Klo | Paikka | Sisältö | Huomioitavaa |
| TO 3.10. | 18-19.30 | Puijo | Rullahiihto vapaa nopeus | Rullahiihtovarustus, juomat |
| LA 5.10 | 10- | Patakukkula | Testijuoksu 2-4 km | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 7.10 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvajuoksukävely + kestoloikat | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| TO 10.10 | 18-19.30 | Puijo | Rhv tai sjk määräintervalli vk-mk/tarkentuu kelin mukaan | Rullahiihtovarustus, juomat |
| | | | Syysloma - paljon kevyttä omatoimista liikuntaa | |
| MA 21.10 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvajuoksukävely nopeus | Ulkoiluvarustus, sauvat, juomat |
| TO 24.10 | 18-19.30 | Puijo | Sauvarinne pk-vk/anaek. | Ulkoiluvarustus, sauvat, juomat |
| LA 26.10 | 9-15 | Leppävirta | Piirileiripäivä: hiihto + sali | Ilmoittautuminen Janille 21.10. mennessä |
| MA 28.10 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvarinne vk-mk | Ulkoiluvarustus, sauvat, juomat |
| TO 31.10 | 17.30-19 | Puijo | Porrastreenit | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 4.11. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvajuoksukävely, nopeus, loikat | Ulkoiluvarustus, sauvat, juomat |
| TO 7.11. | 18-19.30 | Puijo | Sauvarinne pk-vk/anaek. | Ulkoiluvarustus, sauvat, juomat |
| MA 11.11. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvajuoksukävely, nopeus, loikat | Ulkoiluvarustus, sauvat, juomat |
| TO 14.11. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa lk-harjoitus tt/tt tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 18.11. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvarinne/nopeus | Ulkoiluvarustus, sauvat, juomat |
| TO 21.11 | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa lk-harjoitus tt/slk tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 25.11. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto vapaa taito tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 28.11. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto pk-vk-mk | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 2.12 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvajuoksukävely/taito- ja nopeusharjoitukset kentällä | Ulkoiluvarustus, sauvat, juiomat |
| TO 5.12. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa tv-vk | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 9.12. | 18-19.30 | Kalettoman uimaranta (Huvikummuntiestä seuraava risteys Kalettomantie, joka vie uimarannalle) | Hiihto vapaa taito-tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 12.12. | 18-19.30 | Puijo, PERUTTU | Hiihto vapaa tv-vk | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 16.12. | 18-19.30 | Huvikummuntie kokoontuminen (tai Patikkalan lampi riippuen miten paljon tulee lunta maanantaina, pohjat kunnossa kävellen) | Hiihto vapaa taito-tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 19.12. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa pk-vk-mk määräintervallit | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| | | | Joululoma - paljon kevyttä omatoimista hiihtämistä | |
| 29.12. | | Vieremä | IIVO Nuorisocup käynnistyy | |
| Hopeasompaikäisen (13v-) esimerkkiviikko-ohjelma loka-joulukuu | |
| MA: Sauvajuoksukävely taito-/nopeusharjoitus, yht 1,5h | |
| TI: Juoksu + kuntopiiri yht 1,5h | |
| KE: Lepo lihashuolto | |
| TO: Hiihto tai rullahiihto lk-harjoitus 1,5h | |
PE: Hiihto + Juoksu sis. spurtteja 1,5h | |
| LA: Hiihto tai sauvarinne pk-vk yht 1,5-2h | |
| SU: Hiihto + Sauvajuoksukävely 2-3h | |
| Hiihto- ja muut ohjatut harjoitukset | 10h |
| Koululiikunta | 1,5h |
| Koulumatkat | 2,5h |
| Muu omatoiminen liikkuminen | 6h |
| Yhteensä: | 20h |